Witamina D3 jest jednym z kluczowych składników chemicznych, które są niezbędne do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jej głównym zadaniem jest przede wszystkim wspieranie procesu formowania kości, szczególnie istotnego podczas fazy intensywnego wzrostu organizmu. Ponadto, witamina D3 ma właściwości przeciwnowotworowe. Dlaczego jeszcze warto przyjmować tę cenną witaminę? Odpowiedź na to pytanie w artykule poniżej.

Witamina D3 - czym tak naprawdę jest?

Witamina D3, znana także pod nazwą cholekalcyferol, jest naturalnie obecna w organizmach zwierzęcych. Warto wiedzieć, że istnieje również jej odpowiednik roślinny, czyli witamina D2, wchodząca w ogólny skład grupy witamin D. Ze względu na to, że witaminy tej grupy nie rozpuszczają się w wodzie, najlepiej przyswajają się z produktów zawierających tłuszcze, takich jak chociażby tłuste ryby. Można ją także suplementować w postaci kapsułek wzbogaconych tłuszczem, dostępnych bez recepty w aptece.

Jak wspominają eksperci z bloga Dr.Max, w organizmach ludzkich witamina D3 powstaje w wyniku reakcji cholesterolu z promieniami słonecznymi, dlatego jej suplementacja jest zalecana szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy dni stają się krótsze i dostęp do naturalnego światła słonecznego naturalnie maleje. W niektórych regionach geograficznych, na przykład na obszarach, w których występują zjawiska nocy polarnych, witamina D3 jest uważana za istotny element suplementacji dietetycznej. Dlaczego jest tak istotna? Odgrywa bowiem niezastąpioną rolę w procesie właściwego rozwoju kości i zębów. Zalecana jest nie tylko dla dzieci, ale także dla kobiet w ciąży.

Czym grozi niedobór witaminy D?

Charakterystyczną cechą obecnych czasów jest znaczące przyspieszenie tempa życia w porównaniu z poprzednimi pokoleniami. W ciągu dnia jesteśmy obarczeni wieloma obowiązkami, zarówno w kontekście rodzinnym, jak i zawodowym. To szybkie tempo codziennego życia prowadzi do chronicznego zmęczenia. Jakie zatem mogą być konsekwencje niedoboru witaminy D? Badania naukowe wykazały, że głównymi przyczynami tego stanu są: przewlekły stres - co skutkuje nadmiarem kortyzolu i adrenaliny - nieodpowiednia dieta - z nadmiernym spożyciem fast foodów - oraz brak aktywności fizycznej.

Jednakże, co robić, gdy prowadzimy zdrowy tryb życia, regularnie ćwiczymy, dbamy o odpowiedni sen oraz stan psychiczny, a mimo to odczuwamy stałe zmęczenie? W takiej sytuacji problemem może być niedobór wspomnianej witaminy D. Innym symptomem, który powinien nas zastanowić, to zwiększona podatność układu odpornościowego na infekcje. Częste przeziębienia, infekcje dróg oddechowych i grypa mogą być spowodowane właśnie brakiem witaminy D. Nadmierne wypadanie włosów może także mieć związek z niedoborem tego składnika. Rany później się goją, a mięśnie potrafią boleć o wiele częściej niż zwykle.